瘦身秘笈吃出小蛮腰 明星教你香蕉减肥法

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来源:家庭医生在线2013年3月6日00:40【评论0条】字号:T|T

明星教你香蕉 减肥法

  我们歌词 歌词 都知道香蕉 的热量是非常低的,大概不到87大卡,另外,香蕉 中的少量纤维素对改善肠内环境很有帮助,能改善便秘、清除毒素的功效,就连明星们都爱吃香蕉 减肥。这样香蕉 为甚么吃减肥,除了直接吃和搭配蜂蜜,明星们还有或多或少新鲜的吃法,想知道香蕉 为甚么吃减肥来看看下文介绍吧。

  大S:每周三只吃每根香蕉 减肥

  大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,果然持续4个礼拜每天只吃每根香蕉 度日。最后瘦了3公斤。

  李玟:香蕉 +白开水=小蛮腰

  李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前7天 就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了每根香蕉 配白开水。

  吃香蕉 减肥法律土办法:

  第一:香蕉 当早餐

  香蕉 数量不限,但是吃香蕉 的日子还可以 用或多或少水果代替,一次某种 。想吃或多或少东西日后,先吃香蕉 ,间隔15~20分钟再吃或多或少食物。

  香蕉 实在营养充沛,相对的热量本来低,每根香蕉 热量约有3000 ~3000卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的每种。

  第二:早餐吃香蕉 要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  白开水除了还可以 增加饱足感,配合香蕉 食用可减肥的因为是,香蕉 内含充沛的水溶性纤维与果胶,还可以 有有助于于排便。

  第三:晚餐尽量在六点日后吃完,八点后难能可贵进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  香蕉 减肥法还可以 发挥效用,除了香蕉 某种 以外,生活结构的改变应该是相当大的功臣,八点日后不进食、不吃宵夜还可以 处里因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的因为。

  香蕉 减肥小贴士:

  1、香蕉 快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹

  那先 以香蕉 代主食的减肥法只适合短期内时要快速瘦身的人士,什儿 要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。

  若是长期仅靠香蕉 为生,身体过高 蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。或者 短期快速瘦身效果不到维持,一旦恢复饮食极肯能会反弹。

  2、香蕉 多吃也会胖

  肯能一天只吃一每根,疑问不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大概是13000kcal。

  这样,肯能她一天吃9根香蕉 ,也本来说平均每餐吃3根香蕉 ,就肯能超过了她一天所需热量了。肯能她没为甚么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

  3、长期空腹吃香蕉 有害健康

  长期空腹食用香蕉 ,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,什儿 减肥法律土办法更是大忌。

  肯能香蕉 中富含较多的钾盐,肯能食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的肯能。另外,香蕉 含淀粉和糖分比较充沛,或者 ,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

  4、早餐减肥,午、晚餐照旧的法律土办法不可取

  早餐只吃几根香蕉 加白开水,吸收的营养难能可贵均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的300%。肯能,从日后晚饭后,直到第7天 早上,相隔了这样长时间,身体应该要补充沛够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

  或者 ,早餐应该富含碳水化合物、优质的蛋白质、充沛的纤维等营养物质,并最好种类繁杂,难能可贵单一地吃少量的同某种 食物。

  长期进食香蕉 加白开水,一来会因为营养不均衡,二来会因为肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。